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训记 V14

5.0分

好玩231 坑爹3

本游戏：官方版安全无广告需网络
软件类型：辅助工具软件版本：V14
大小：220.7MB 语言：中文标签：训记
更新时间：2026-03-03 10:39:30

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软件介绍
软件截图(4)
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《训记》是南宁市青秀区训练记录软件开发工作室打造的锻炼记录应用，用户能够借助它制定专属训练计划，挑选背、腿、腰等各类训练项目，还可搭配哑铃等器材，每次锻炼时都能通过该软件记录相关情况。

软件介绍

你没看错，这确实是一款相当「硬核」的健身方式。这里说的硬核，意思是它并不适合大多数人——这“大多数”，指的是那些既不想记录自己训练计划，又没能在健身举铁这件事上坚持下去的人。

因此，这款小程序很遗憾，不是为了满足大部分的需求而做的，所以我也并不考虑。

在训练中记录笔记，精确到每一组的重量和次数，在健身爱好者之中是极为重要的，这一点我就不再扯了，具体的之后会在我的收费部落中讲述。

这款软件的初心是：更好的记录和分析自己的训练内容。

训记怎么添加计划

1、用户打开训记应用，登录后进入训练首页，在该页面中可以查看各类训练计划与个人模板，随后点击“训练”选项。

2、打开训练计划，点击新建训练；

3、输入训练标题，点击下方工具栏中加动作；

4、打开动作添加页面，用户根据自己锻炼的需要，选择合适的锻炼动作，点击完成；

5、训练动作添加到计划中后，点击右下角设置，选择保存返回，即可在训练首页查看训练计划。

训记怎么添加自定义动作

1、用户打开训记，进入训练首页，点击动作；

2、打开锻炼动作，用户可以看到很多不同的运动动作，点击右上角“+”，下拉里选择新增动作；

3、进入新增动作页面，用户输入动作名称，选择类型、分类、部位等，点击右上角保存；

4、在动作页面中左侧肌肉部位栏下拉至自重，点击添加自定义动作；

5、选择添加自定义动作或新增超级组，然后同第三点输入动作信息保存即可。

训记怎么删除已安排的计划

1、用户打开训记，在训练首页看到今日需要锻炼的计划，点击打开计划；

2、进入计划页面，用户可看到自己的训练标题和动作，点击右下角设置；

3、打开设置，有语音播报、容量显示等，点击删除训练；

4、提示取消删除训练，用户确定删除本次训练即可。

软件功能

智能训练记录系统

快速记录界面：极简设计，30秒内完成单次训练记录

模板化动作库：收录1000+标准健身动作，含详细示范视频

自定义训练计划：自由创建个性化训练方案，支持分化训练

历史数据对比：每次训练数据自动对比，直观看到力量进步

全方位数据追踪

力量增长曲线：可视化图表展示各动作最大重量变化趋势

训练量统计：自动计算每日/每周/每月总训练量（重量×组数×次数）

身体数据记录：围度、体重、体脂率多维度身体变化追踪

训练频率分析：统计各部位训练频率，避免失衡发展

专业训练工具

组间计时器：智能计时提醒，精确控制休息时间

RM计算器：根据当前重量自动推算1RM、5RM等不同强度

容量计算器：自动计算单次训练总容量和训练强度

动作替代建议：受伤或设备不足时，智能推荐替代动作

训练计划管理

周期化编程：支持线性、波动、周期等多种进阶模式

计划分享社区：获取热门训练计划（5×5、PushPullLegs等）

智能提醒：自定义训练日提醒，培养规律训练习惯

进度同步：多设备云端同步，随时随地查看训练历史

进阶分析功能

疲劳度监测：基于训练量和频率提供恢复建议

平台期预警：识别进步停滞，提供调整方案

比赛备战模式：专项比赛倒计时和状态调整规划

年度训练总结：生成个性化年度训练报告

用户群体

健身初学者：希望建立系统训练习惯

中级爱好者：需要数据追踪突破平台期

专业运动员：要求精细化训练管理

私教和教练：管理多位学员的训练进度

康复训练者：需要安全可控的训练记录

力量举/健美备赛选手：备赛期数据监控

软件评测

训记是一款面向健身爱好者打造的专业训练记录与管理工具，助力您有条理地记录训练数据、监测身体变化、制定健身计划，使每一滴汗水都能转化为可直观呈现的进步历程。

详细信息

文件大小：220.7MB
当前版本：V14

软件截图

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