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减脂食谱最新版 V12

减脂食谱最新版 5.0
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减脂食谱是一款健康饮食管理软件,少女系的界面温馨可爱,操作流程简单直观,进入软件即可制定个人轻断食方案。这种饮食方式通过规律性禁食和限制热量摄入,既能有效控制能量摄取、维持体重,也能实现减脂目标,感兴趣的朋友快来试试吧!

软件功能

1、体重数据管理

系统记录每日体重数值,自动生成体重变化曲线与数据统计图表。用户可清晰掌握减重进程与身体变化趋势,随时查看历史记录进行分析比较。

2、智能饮水提醒

专为饮水习惯欠佳人群设计,提供周期性饮水提醒服务。系统按时推送提示信息,并自动记录每次饮水情况,帮助培养规律饮水习惯。

3、个性化方案定制

基于用户提交的性别、身高、体重及运动强度等个人参数,智能生成针对性饮食方案、科学断食计划与定制食谱,满足个体化健康管理需求。

4、膳食热量监测

整合超过10万种食物的营养成分数据库,支持快速查询和记录每餐饮食内容。通过精准计算摄入热量,协助用户实现每日能量平衡管理。

使用说明

1、学习基础知识:App会先为你讲解核心原理,比如“减肥的关键在于制造热量差”。

2、明确目标:选择你的主要目标,如 “减肥”、“塑形” 或 “增强体质”。

3、深入细化目标:

减肥动机:例如为了“变得自信美丽”或“保持健康”。

了解程度:选择你对轻断食的了解程度(新手/比较了解/非常熟悉)。

4、输入身体数据:

性别和年龄

身高

当前体重

5、设定目标与身体评估:

目标体重:App会根据你的BMI指数给出科学建议。

身材类型:选择你当前的身材(如苹果型、梨型等)。

想瘦的部位:如腰腹、腿部等。

6、设定运动偏好:

每日运动时长:如15-30分钟。

运动状态:如“久坐不动”或“轻度运动”。

运动能力:评估你的体能水平。

7、设定饮食窗口:

第一餐时间(如08:00)

最后一餐时间(如20:00)

这有助于确定你的每日断食时长。

8、心理动机:例如,是否想“更具吸引力”。

9、生成计划:完成所有问题后,App会生成一份 “专属计划” ,其中包含:

预期目标和达成日期(如:7周减至45.0kg)。

科学的每周减重速度(如0.8kg/周)。

软件特色

【1】个性化方案定制

基于用户输入的性别、身高、体重及日常活动强度等个人数据,智能生成专属饮食规划与科学断食方案,提供符合个人需求的食谱建议。

【2】膳食热量管理

超过10万种食物的详细营养成分数据库,支持快速查询与记录每餐摄入热量,帮助用户精准掌握日常能量收支状况。

【3】体重趋势追踪

完整记录每日体重数据,自动生成体重变化曲线与统计图表,清晰展现减重进程,支持随时回溯和分析个人健康数据变化规律。

【4】智能饮水提醒

针对饮水习惯不佳的用户群体,设置定时饮水提醒功能,并通过记录每日饮水情况,帮助培养规律饮水习惯,确保身体水分及时补充。

软件优势

1、多样化食谱体系

针对不同断食方案配套开发6套专属食谱,额外配备4套适用于学生群体、上班族及女性用户的特调食谱,满足各类人群的差异化需求。

2、精细化断食记录

完整记录每日断食起始与结束时间,自动统计实际断食时长与进食窗口,生成可视化数据报表,助力用户实现精准的周期管理。

3、科学知识普及

系统化断食知识库,持续更新轻断食科学研究成果与实践方法,通过专业内容帮助用户建立科学认知,理解合理断食的健康价值。

4、个性化计划定制

提供日度、周度及自定义计划模式,涵盖14-10、12-12、16-8、18-6、20-4、23-1等多种主流断食方案,支持根据个人生活习惯灵活调整节奏。

详细信息

  • 文件大小:63MB
  • 当前版本:V12

软件截图

  • 减脂食谱最新版图1
  • 减脂食谱最新版图2
  • 减脂食谱最新版图3
  • 减脂食谱最新版图4

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